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"La sophrologie permet d'harmoniser le corps, l'esprit et les émotions.
Elle permet la connaissance de soi pour trouver le chemin vers la vie qui vous convient, vers votre Essentiel..."
Sophie Torresani (EI)
votre sophrologue à Kaysersberg
La sophrologie en quelques mots
Pour trouvez vos réponses et vos solutions
La sophrologie est une méthode psychocorporelle développée en 1960 par le Dr. Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol.
Le terme "sophrologie" signifie :
"SCIENCE DE LA CONSCIENCE HARMONIEUSE"
Elle s'inspire de techniques occidentales comme, entre autres, l'hypnose, la psychologie, l'auto-suggestion positive (méthode Coué)... Et orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen.
D'abord utilisée à des fins thérapeutiques en complément d'un accompagnement médical ou psychologique, sa pratique à ensuite été étendue à l'amélioration du bien-être.
C'est une pratique simple et accessible à tous, exclusivement verbale et non tactile, qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisations positives.
Cela vous permet d'être totalement à l'écoute de votre corps, de votre esprit et de vos émotions, d'accéder à vos ressources, de faire émerger tout votre potentiel et ainsi accéder à des prises de conscience, pour trouver des réponses à vos questions et des solutions à vos problèmes...
Les bienfaits de la sophrologie
(La sophrologie ne se substitue pas à un suivi et/ou un traitement médical)
"La connaissance de soi est le savoir qu'une personne acquiert sur elle-même, au cours de sa vie, à l'occasion de ses expériences."
Amélioration du quotidien
Pour améliorer votre bien-être dans la vie de tous les jours :
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Gérer votre stress, votre anxiété, vos émotions
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Résoudre vos troubles du sommeil (endormissement, réveils nocturnes, insomnies)
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Accroitre votre concentrations, améliorer la mémoire
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Bien vivre vos changements de situation professionnelle et/ou personnelle
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Développer votre confiance en vous et votre estime de vous…
Préparation mentale
Pour préparer sereinement un évènement :
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Accouchement
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Compétition sportive
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Examen scolaire
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Permis de conduire
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Entretien professionnel
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Examen médical
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Prise de parole en public
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Représentation scénique...
Accompagnement d'un comportement pathologique
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Phobies
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Addictions (tabac, alcool, médicaments...
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Boulimie
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Anorexie
Accompagnement d'un traitement médical
Pour vous aider à mieux vivre votre maladie, vos traitements, l’impact des effets secondaires, vos douleurs... :
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Dépression
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Retrouver votre vitalité, votre énergie...
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Rééducation
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Cancer
Les séances
"La liberté vient de la connaissance de soi"
Bouddha
Qu'elle soit pratiquée en individuelle ou en groupe, une séance de sophrologie dure environ 1h, selon le public et le contexte et, se déroule toujours en trois étapes :
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Un temps d’accueil et d’échange pour faire le point sur ce qui s'est passé depuis le dernier rendez-vous et pour vous présenter les exercices du jour.
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Un temps pour pratiquer les 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et une sophronisation (détente et visualisation positive guidée par ma voix)
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Un nouveau temps d'échanges sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels, lors de la pratique des exercices, pour savoir lesquels vous avez préféré et ceux que vous envisagez de refaire chez vous.
Séance individuelle
En séance individuelle, vous bénéficiez d'un accompagnement personnalisé et approfondi pour vous permettre de solutionner efficacement une problématique précise. Vous pouvez décider de suivre un accompagnement complet (6 à 12 séances) ou simple (4 à 7 séances), selon l'objectif que vous souhaitez atteindre. Lors de la première séance (1h30 à 2h), vous m'expliquez ce qui vous amène à consulter et la problématique précise que vous souhaitez solutionner. Je vous pose un certain nombre de questions, afin de pouvoir mieux vous connaitre et vous proposer un protocole adapté. L'objectif est que vous puissiez acquérir l’autonomie nécessaire et trouver vos réponses et vos solutions.
Vous pouvez également choisir de planifier une séance de temps en temps pour apprendre à vous détendre ou lâcher prise... Quelle que soit votre demande, nous adapterons le nombre et le rythme des séances à vos envies et vos besoins. Sachez qu'il est possible de pratiquer au cabinet ou à votre domicile.
Séance de groupe
Il s'agit d'atelier d'initiation à la sophrologie ou de séances hebdomadaires ou mensuelles pour atteindre un objectif commun. En cours collectif, le nombre de participants varie généralement de 4 à 15. L'intention des séances et des exercices est plus vaste pour s'adapter à tous les participants et au contexte dans lequel les séances sont proposées. Elles peuvent avoir lieu au sein d'associations, de clubs sportifs, de groupes privés, entre ami(e)s, etc... Les exercices se pratiquent debout ou assis, nous avons simplement besoin de chaises et d'un endroit suffisamment grand, à l'intérieur ou en extérieur, pour accueillir le groupe. La première séance (1h à 1h30) permet de faire connaissance, de présenter la technique et de définir le thème à travailler. Un rendez-vous entre le commanditaire et moi-même est à prévoir avant le début des cours, pour définir les modalités d'intervention (contexte, horaires, lieu, nombres de participants, objectif, durée, etc...). Quelle que soit la demande, je me ferais un plaisir d'en discuter avec vous et de m'adapter afin de vous apporter la meilleure solution. N'hésitez pas à me contacter !
Séance en entreprise
Il s'agit de séances individuelles ou en groupe, au sein de votre entreprise, publique ou privée, le plus souvent dans le but d'améliorer le bien-être du personnel. La sophrologie permet d'améliorer la créativité, de renforcer la cohésion entre collègues, d'atténuer le stress, de faire baisser la pression, de faciliter le dialogue, de gérer les conflits, etc... La demande d'intervention auprès du sophrologue peut se faire par le directeur, le responsable du personnel ou le salarié. Proposée comme atelier d’initiation, de cours collectifs ou individuels réguliers, hebdomadaires ou mensuels. Avant de débuter les cours un premier rendez-vous s'organise entre le commanditaire et moi-même pour définir le contexte, les horaires, le lieu, le nombre de participants, l'objectif, la durée, etc...
N'hésitez pas à me contacter pour me faire part de vos souhaits, vos idées, vos questionnements... Cette pratique de plus en plus répandue en milieu professionnel bénéficie de prise en charge financière, pensez à vous renseigner à ce sujet !
Les séances, individuelles ou en groupe, se déroulent en toute bienveillance, en vous garantissant
la confidentialité de nos échanges et dans le respect du code de déontologie du sophrologue.
Qui suis-je ?
Plus qu'un métier, une vocation...
Je suis Sophie TORRESANI.
Mon parcours de vie personnel et professionnel, mes rencontres, mes expériences, mes petits malheurs, mes grands bonheurs, mes décisions, ma curiosité et surtout mes longues marches solitaires, notamment sur le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle, m'ont amené à découvrir la sophrologie...
Cette méthode est pour moi la réponse à de nombreuses questions et la confirmation de mes convictions :
"Pour aller bien il est primordial de prendre en compte le corps physique, psychique et émotionnel !"
J'aime profondément les relations humaines et c'est comme une évidence que la vocation de sophrologue s'est imposée à moi.
A présent, c'est avec passion et dévouement que je vous accompagnerai si vous en éprouvez "l'En Vie".
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Formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS), première école de France ayant écrit un référentiel du métier de sophrologue soumis à la Commission Nationale de la Certification Professionnelle (Ministère du Travail).
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Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie